作者：思梦丽化妆品销售网站  转载自：  发布日期：2012-2-9

                  思梦丽-不再剥夺您的美食权利

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节食的时候，女性朋友都烦恼，面对美食时，想要吃少一点，但是又怕自己控制不了吃太多，不过现在您

再也不会感到权利被剥夺了！以下的八个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足！

1、吃鸡蛋当早餐

　　调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上

四分之一杯的红豆和番茄酱 ，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑

感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

3、善用视觉效果

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感

到吃得满足。

4、严格遵守用餐时间

　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早

餐和午餐。切记！在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉

中吃了过量的食物。

5、先喝汤

　　要饮用蔬菜汤 ，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃

部的大量位置从而使您有腹饱感。

6、注重蛋白质的吸收

　　先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快

，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

7、控制喝酒

　　强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐

过程中饮用少量的水、苏打水 或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。

8、沉醉甜点

　　没错，您绝对没有看错！但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必

须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃。小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感！

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